rusenergonsk.ru

Поздравления знакомого парня с днем рождения


Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Для того, чтобы добиться результатов с семидневной белковой диетой, нужно строго придерживаться определенных правил.

Противопоказания

Семидневная белковая диета не подходит людям, страдающим от:

  • печеночной недостаточности;
  • заболеваний сердца;
  • болезней суставов;
  • почечной недостаточности;
  • дисбактериоза;
  • колита;
  • панкреатита;
  • холецистита;
  • хронических запоров.

Также противопоказаниями к диете являются беременность, грудное вскармливание и пожилой возраст.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты можно и нужно есть пищу, в которой много белка и практически нет углеводов и жиров.

Ниже представлена таблица с разрешенными продуктами:

Продукт Белки (на 100 г) Жиры (на 100 г) Углеводы (на 100 г) Куриное мясо (без кожицы) 23.6 1.9 0.4 Индейка 19.2 0.7 0 Рыба До 46 До 9 0 Креветки 18.9 2.2 0 Кальмары 18 4.2 0 Мидии 9.1 1.5 0 Гребешки 17.4 1.9 1.6 Яйца 12.7 10.9 0.7 Молоко обезжиренное 2 0 4.8 Йогурт обезжиренный 5.5 0.2 7.7 Кефир обезжиренный 2.8 0.1 4 Творог обезжиренный 18 0.6 1.8 Сыры твердых сортов (до 30 г в день) 26.5 26 3.5 Фасоль стручковая 3 0.2 3 Тофу 8.1 4.2 0.6 Миндаль (несколько орехов в день) 18.6 57.7 13.6 Кешью (несколько орехов в день) 25.2 53.6 13.6 Томаты 1.1 0.2 3.8 Перец 1.3 0 5.3 Брокколи 3 0.3 5.2 Лук 1.4 0 9.1 Огурцы 0.8 0.1 2.6 Цветная капуста 1.8 0.3 4 Шампиньоны 4.3 1 0.1

Что есть нельзя:

Продукт Белки (на 100 г) Жиры (на 100 г) Углеводы (на 100 г) Жирные молочные продукты От 3 до 20 До 20 До 4.7 Хлеб 8 21 46 Мучные изделия 6 14 50 Сладкая газированная вода 0 0 9.9 Сахар 0 0 99.8 Сливочное масло 0.5 82.5 0.8

Также исключаются:

  • любые кондитерские изделия (торты, конфеты, пирожные, шоколад и т. д.);
  • алкогольные напитки;
  • сладкие фрукты (бананы, виноград, персики, груши, сливы, абрикосы, ананасы);
  • консервы;
  • богатые крахмалом овощи (картофель, кукуруза);
  • красное мясо;
  • любые полуфабрикаты.

Видео: Белковый коктейль для завтрака

Меню белковой диеты на 7 дней

Недельный рацион для белковой диеты может быть самым разным.

Вот один из примеров:

  Завтрак Обед Полдник Ужин Напитки на день 1-й день Творог Парная курятина, запеканка из цветной капусты, кефир низкопроцентный Йогурт диетический, грейпфрут Йогурт диетический, тертая морковка Литр воды, яблочный сок 2-й день Диетический йогурт, яблоко Рыба, салат морковный с сельдереем и яблоком Сыр, парная курятина, небольшой помидор, половинка болгарского перчика Яйца, капустный салат Литр воды, стакан ягодного морса 3-й день Диетический йогурт, немного свежей малины Курица, брокколи, кефир низкопроцентный Творог с рубленой зеленью, болгарским перчиком и помидором Телятина, томат, цуккини, зелень (из овощей можно сделать салат с оливковым маслом) Литр воды, стакан апельсинового фреша 4-й день Творог низкопроцентный Курица, морковка тертая, низкопроцентное молоко Кефир низкопроцентный, малина Яйца, салат из болгарского перца, капусты и зелени с соком лимона Литр воды, стакан смородинового морса 5-й день Йогурт диетический, мандарины Рыба, салат из помидора, болгарского перца и зелени, диетический йогурт Низкопроцентный творог Постная ветчина, стручковая фасоль, отварное яйцо Литр воды, стакан апельсинового фреша 6-й день Низкопроцентный творог, обезжиренное молоко Запеченная курица, цветная капуста, диетический йогурт Кефир низкопроцентный Творог низкопроцентный, яблоко зеленое, морковь Литр воды, стакан ягодного морса 7-й день Кефир с черникой Куриная печенка тушеная, салат из огурцов и томатов, яблоко зеленое Постная ветчина, творог Низкопроцентный йогурт с кусочками фруктов или ягод Литр воды, сок яблочный

Строгий вариант

Если обычное меню допускает употребление некоторых овощей и фруктов, то строгий вариант диеты полностью исключает данные продукты.

Все, чем можно питаться в течение недели – это белое куриное мясо, нежирная рыба, морепродукты, низкопроцентный кефир с творогом и постное отварное мясо. Никаких углеводов и жиров.

Такой рацион является сильным стрессом для организма, поэтому запаситесь заранее витаминными добавками.

Примерное меню на неделю:

  Завтрак Обед Ужин 1-й день Творог Индейка Морепродукты, кефир 2-й день Яйца, сыр Курица Рыба 3-й день Творог Телятина Морской коктейль 4-й день Йогурт, зеленое яблоко Мясо Кальмары 5-й день Яйца, сыр Куриная печенка Рыба 6-й день Творог, сыр Суп Креветки, кефир 7-й день Яйца, йогурт Мясо Рыба, кефир

Диета может продолжаться не более недели. Если чувствуются слабость и упадок сил, лучше ограничиться 3-4 днями.

На каждый день

Еще один вариант белковой диеты на 7 дней:

  Завтрак Обед Ужин 1-й день Немного отварной телятины, хлебец с отрубями, травяной чай Овощной салат, отварная телятина Рыба в пароварке, салат из овощей
2-й день Низкопроцентный творог, кофе без сахара Тушеная телятина с овощами Отварная рыба, салат из свежих овощей 3-й день Белое куриное мясо, зеленое яблоко, чай
Курица, стручковая фасоль Капустный салат, постное мясо 4-й день Кефир низкопроцентный, диетические хлебцы Куриное филе, зеленое яблоко Рыба на пару, овощной салат 5-й день Индейка, яблоко, кофе Отварная рыба, отрубной хлебец Креветки, овощи 6-й день низкопроцентный творог, кофе овощи, отварная рыба Морепродукты, салат из овощей 7-й день Диетический йогурт, кофе Вегетарианский суп, отварная индейка, хлебец отрубной Отварное мясо, салат из овощей

Что можно пить

Каждый день нужно выпивать 1-2 литра чистой негазированной воды.

Жидкость следует пить небольшими порциями (примерно по полстакана) через одинаковые промежутки времени.

Разрешенные напитки:

  • натуральные соки (не более 1 стакана в день). Лучше всего, если это будет яблочный или свежевыжатый апельсиновый сок;
  • чай без сахара (черный, зеленый, травяной);
  • кофе без сахара;
  • ягодные морсы;
  • минералка;
  • диетическая газировка;
  • обезжиренное молоко.

Спортивные нагрузки

Наилучшие результаты дает диета в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Во время белкового режима питания может наблюдаться некоторый упадок сил, поэтому не стоит истязать себя тяжелыми силовыми упражнениями или интенсивным бегом.

Самый оптимальный вариант – ежедневные прогулки не менее получаса или легкая вечерняя пробежка. По возможности откажитесь от общественного транспорта и поднимайтесь по лестнице.

Если занятия на свежем воздухе невозможны в силу погодных условий, можно позаниматься и дома. Поработайте над прессом или просто сделайте уборку квартиры в интенсивном режиме. Также можно поделать упражнения на фитболе – такая тренировка не отнимает много сил, но хорошо «разогревает» мышцы.

Видео: Белки как основа жизни

Достоинства

К плюсам недельной белковой диеты можно отнести следующее:

  • не нужно испытывать гнетущее чувство голода. Ешьте столько, сколько хотите, а главное – когда хотите. Только следите за тем, чтобы потребляемая пища не содержала жиров и углеводов;
  • диета дает отличные результаты. Некоторым удается скинуть за неделю до минус 10 кг;
  • достаточно хорошо переносится. Если чувствуется упадок сил, можно съесть какой-нибудь фрукт или выпить сок;
  • обилие съедаемой белковой пищи дает гарантию, что вес будет снижаться за счет жировой, а не мышечной массы.

Недостатки

Минусы белковой диеты на 7 дней:

  • наличие ряда противопоказаний;
  • диета не может длиться более двух недель;
  • недостаток витаминов негативно сказывается на внешнем виде (а именно – на состоянии кожи, волос и ногтей), работоспособности, настроении и общем самочувствии. Перед тем, как «сесть» на белковую диету, рекомендуется выбрать в аптеке витаминно-минеральный комплекс;
  • избыток белка в организме способствует образованию тромбов, так как свертываемость крови снижается;
  • могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Белковая диета Дюкана Следующая статья: Диета быстрого похудения за неделю


Источник: http://dietfriendly.ru/diety/belkovaja/dieta-belkovaja-na-7-dnej.html

Поздравления знакомого парня с днем рождения фото



Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения

Поздравления знакомого парня с днем рождения



Меню

Главная

Опыты в домашних условиях с огнём
Как уложить волосы короткой стрижки и
Поздравления открытка 50 лет
Поздравление на день рождения начальнику женщине в прозе
Избавится жира животе домашних условиях
Как сделать схему вышивки крестом
Косы прически пошаговое для девочек
Смешные и оригинальные поздравления с днём рождения
Споттер для рихтовки сделать своими руками
Скайрим как сделать все на русском